LDL, ApoB and Heart Attack Risk: What the Evidence Shows
Rhodiola : Bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
La rhodiole (Rhodiola rosea L.) est une plante qui pousse dans les régions froides et en haute altitude en Europe de l'Est, en Asie et en Amérique du Nord. Traditionnellement utilisée en Russie et ...
Ce diagnostic souvent manqué peut accélérer le vieillissement de votre cerveau
Ce soir, des millions d'entre nous iront dormir—et sans même s'en rendre compte—nous cesserons de respirer. Pas une seule fois, mais encore et encore. Nous ne parlons pas ici d'un simple ronflement...
L'entraînement musculaire est l'exercice le plus sous-estimé pour la santé globale et la performance.
Voici pourquoi l’entraînement de la puissance est l’exercice le plus sous-estimé pour notre santé à long terme – et comment l’intégrer à votre plan d’exercice. Table des matières Qu’est-ce que l...
Resvératrol : bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
Table des matières Aperçu Formes et biodisponibilité Preuves des bienfaits pour la santé Posologie recommandée Sécurité et effets secondaires Interactions médicamenteuses Sources alimentai...
120 ans d'histoire de l'entraînement physique (tirez les leçons de ces erreurs)
Ne soyez pas comme le gourou de la santé Bryan Johnson, qui a apparemment répété cette séance d’entraînement chaque semaine parce qu’elle était scientifiquement « la meilleure ». C’est ainsi que se...
Le régime alimentaire que mes patients utilisent pour ÉLIMINER la graisse viscérale
La résistance à l'insuline est à l'origine de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Bien qu'il ne manque pas de conseils diété...
Le lithium à faible dose ÉCRASE-T-il la démence et le vieillissement cérébral ?
« La carence en lithium est… un mécanisme commun potentiel de la… dégénérescence du cerveau qui conduit à l'apparition de la maladie d'Alzheimer. » C'est la conclusion d'une étude révolutionnaire t...
Ganoderma lucidum : bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
Le Reishi (Ganoderma lucidum) est un champignon comestible avec une longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle chinoise, où il a été apprécié pour ses bienfaits supposés, y compris ...
Une routine de soins anti-âge basée sur des preuves
Voici une routine de soins de la peau fondée sur des preuves que j'utilise et que je recommande à mes patients en clinique. Elle commence par les fondamentaux, et nous examinerons certaines des der...
Riz rouge fermenté : bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
Le riz rouge fermenté (RRF) est une substance produite par la fermentation du riz blanc avec le champignon Monascus purpureus. Il est utilisé dans la cuisine d'Asie de l'Est et la médecine traditi...
"Les preuves actuelles ne confirment PAS l'entraînement en Zone 2"
Une analyse assez accablante sur l'entraînement en Zone 2 vient d'être publiée, et elle a conclu que les preuves actuelles ne soutiennent pas l'entraînement en Zone 2 comme intensité optimale pour ...
Cette Carence Minérale Est la Cause des AVC
Les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont l’une des principales causes de décès dans le monde [1]. Mais lorsque je parle à mes patients en clinique de la façon de se protéger d'un AVC, ils son...
"Aucune preuve ne vient étayer l'utilisation de suppléments de collagène"
Une toute nouvelle analyse vient de faire une affirmation choquante : « Il n’existe aucune preuve clinique pour justifier l’utilisation de suppléments de collagène pour prévenir ou traiter le vieil...
Quercétine : bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
La quercétine est un flavonoïde jaune présent dans de nombreux aliments d'origine végétale, sous forme naturelle de rutine. Les sources riches comprennent les câpres (200 mg/100g), les oignons (20-...
Psyllium : bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
Le psyllium est une fibre soluble dérivée des téguments des graines de Plantago ovata, une herbe annuelle originaire de la région méditerranéenne, de l'Afrique du Nord et du sous-continent indien ...
Il a été accidentellement découvert que la glycine améliorait notre sommeil
Le lien entre l'acide aminé glycine et la manière dont il peut améliorer notre sommeil a été découvert complètement par hasard. Et les études menées depuis nous ont montré comment nous pouvons au m...
Harvard affirme que C'EST la façon la plus saine de manger
Lorsque je parle avec mes patients à la clinique, je rencontre ce problème tout le temps. Ils se sentent dépassés par des informations contradictoires sur une alimentation saine. Ce qu’ils recherch...
Poudres de protéines : Bienfaits, types, posologie et effets secondaires
Table des matières Aperçu Formes et biodisponibilité Preuves des bienfaits Posologie recommandée Sécurité et effets secondaires Interactions médicamenteuses Sources alimentaires Références...
Si nous portons de la crème solaire… Pourquoi les taux de cancer de la peau continuent-ils d'augmenter ?
Vous entendrez dire que nous utilisons plus de crème solaire, mais que les taux de cancer de la peau augmentent. On en déduit alors que la crème solaire ne doit pas être efficace et que nous n’avon...
Baies de palmier nain et suppléments pour la prostate : Bienfaits, formes, posologie et effets secondaires
Le palmier nain (Serenoa repens) est un petit palmier originaire du sud-est des États-Unis et des Antilles, atteignant jusqu'à 3 mètres de haut avec des feuilles en éventail [1][2]. La principale v...
Nous trompons-nous sur l'apport protéique idéal ?
Les protéines semblent être partout de nos jours. Dans n'importe quelle épicerie, vous verrez des étagères remplies de shakers, de poudres et de barres protéinées. Les médias sociaux regorgent d'in...
Probiotiques : bienfaits, meilleures souches, posologie et effets secondaires
Table des matières Aperçu Formes et administration Preuves des bienfaits pour la santé Dosage recommandé Sécurité et effets secondaires Interactions médicamenteuses Sources alimentaires Ré...
Les trois seuls suppléments que le docteur Brad prend
Ce n’est pas parce que je prends un supplément que vous devriez en faire autant. En tant que médecin de famille, seules trois études sur les suppléments m’ont convaincu d’en prendre. Dans cet artic...
La folie de la « longévité » vous rend en fait plus malade
Il existe un concept d'ingénierie qui s'applique ici : « La meilleure pièce est l'absence de pièce. Le meilleur processus est l'absence de processus. » Ce concept m'a été inculqué pendant mes étude...
Prébiotiques : bienfaits, types, posologie et effets secondaires
Les prébiotiques sont des glucides non digestibles – principalement des sucres complexes et des fibres – qui traversent le tractus gastro-intestinal supérieur sans être digérés et servent de substr...