Le meilleur traitement anti-rides de nuit est bon marché, sûr et s'appuie sur des décennies de recherche clinique.
Dans cet article de blog, j'expliquerai en quoi consiste ce traitement, les avancées récentes qui l'ont rendu encore meilleur, et je vous montrerai les preuves de son efficacité.
De plus, je vous présenterai ma simple routine de soins de la peau nocturne que vous pouvez utiliser pour maintenir votre peau saine et jeune.
Table des matières
Pourquoi notre peau vieillit-elle ?
Avant de plonger dans le vif du sujet, démêlons la vraie raison du vieillissement de notre peau, car ce n'est pas ce que la plupart des gens pensent, et la comprendre est la clé pour retrouver une peau jeune.
Il est naturel de supposer qu'en vieillissant, notre peau commence à vieillir avec le reste de notre corps et que nous ne pouvons rien y faire. C'est en partie vrai. Les scientifiques appellent cela le vieillissement intrinsèque – c'est le processus naturel qui se produit en chacun de nous.
Mais il y a plus. D'autres facteurs peuvent avoir un impact considérable sur la rapidité avec laquelle notre peau montre des signes de vieillissement et sur la visibilité de ces signes. Nous utilisons le terme de vieillissement "extrinsèque" pour décrire les changements de notre peau dus à ces causes supplémentaires.
Et non, le gel auquel je fais référence dans cet article n'est pas un écran solaire.
Fumer, par exemple, peut accélérer le vieillissement de la peau. Une méta-étude a conclu qu'il existe un lien étroit entre la quantité de tabac fumée par une personne et l'apparition des rides sur sa peau [1].
La même étude a révélé que l'alimentation a également son importance, montrant qu'une alimentation plus saine est associée à un vieillissement moins sévère de la peau [1].
Mais le facteur le plus important contribuant au vieillissement de notre peau semble être notre exposition au soleil. Ses effets sont appelés photovieillissement.
Considérez cette photo saisissante d'un chauffeur de camion qui a eu le soleil frappant constamment un côté de son visage pendant des années [2].
Et ce n'est pas seulement chez les personnes âgées. Une étude australienne a révélé qu'un vieillissement prématuré significatif de la peau exposée au soleil était présent chez 14 % des moins de 30 ans dans l'échantillon d'étude [3].
Alors, que se passe-t-il ici ? Pourquoi le soleil est-il si nocif ? La lumière du soleil contient des rayons ultraviolets (UV) qui endommagent votre peau en brisant le collagène – la partie de votre peau qui la maintient forte et élastique – et endommagent l'ADN de vos cellules.
Imaginez la lumière du soleil comme un laser de haute puissance qui frappe votre peau et brise la machinerie cellulaire sensible responsable de maintenir votre peau forte et saine.
Il en résulte une peau qui perd progressivement son élasticité, son hydratation et son épaisseur, entraînant des rides. L'exposition au soleil entraîne également des taches de vieillesse, une coloration inégale et l'apparition de petits vaisseaux sanguins rouges appelés télangiectasies.
La perte de collagène est particulièrement importante, et les effets du soleil s'ajoutent au déclin naturel de la production de collagène avec l'âge.
Ces puissants effets négatifs des rayons du soleil sont la raison pour laquelle une protection solaire adéquate pendant la journée et la limitation de votre exposition sont les meilleures choses que vous puissiez faire pour préserver la santé de votre peau.
Mais même en étant prudents, une certaine dégradation de notre collagène et, avec elle, la jeunesse de notre peau est inévitable en raison du vieillissement intrinsèque et extrinsèque.
Gels au rétinol : ce qu'ils sont, ce qu'ils font, ce qu'ils coûtent
Pourtant, il y a quelque chose que nous pouvons faire à ce sujet, ralentir et même inverser les signes du vieillissement. Et cela nous amène au traitement étonnamment bon marché et puissant dont je veux vous parler.
Ce médicament est une forme de vitamine essentielle à la santé humaine. Il y a plusieurs décennies, les médecins l'ont utilisé pour la première fois pour traiter l'acné. Plus tard, ils ont remarqué qu'il réduisait également les rides et améliorait le teint.
Comment ça marche ? N'oubliez pas que l'une des principales raisons du vieillissement de notre peau est la dégradation du collagène, qui se produit à la fois à cause des dommages causés par la lumière du soleil et en raison du vieillissement naturel.
Ce médicament aborde ce problème de deux manières. Premièrement, il bloque la dégradation du collagène par les rayons UV du soleil. Deuxièmement, il aide à stimuler la création de nouveau collagène.
Ces deux effets agissent de concert pour contrer efficacement le vieillissement de notre peau.
Alors, quel est ce médicament impressionnant ? Il s'agit en fait d'un groupe de composés appelés rétinoïdes, qui sont apparentés à la vitamine A. Considérez les rétinoïdes comme des entraîneurs personnels pour vos cellules cutanées. Tout comme un entraîneur vous aide à devenir plus fort, les rétinoïdes poussent vos cellules cutanées à travailler plus dur, les aidant à se renouveler et à produire plus de collagène.
Les rétinoïdes renforcent également la barrière protectrice de la peau, réduisent la perte d'eau et stoppent les enzymes qui dégradent la structure de soutien de la peau.
Il existe plusieurs types de rétinoïdes. Les plus récents présentent des avantages intéressants dont je vous parlerai dans une minute.
Mais d'abord, examinons le rétinoïde le plus ancien et le plus étudié : la trétinoïne. La trétinoïne a été utilisée pour la première fois pour traiter l'acné dans les années 1960, mais les patients et leurs médecins ont rapidement commencé à remarquer qu'elle semblait améliorer l'apparence générale de la peau, aidant même à lutter contre les signes du vieillissement. Au début des années 90, elle a été approuvée par la Food and Drug Administration aux États-Unis pour traiter les ridules et la coloration inégale dues aux dommages causés par le soleil.
De nombreuses recherches ont prouvé son efficacité. Une vaste méta-étude qui a examiné 180 études individuelles sur la trétinoïne a rapporté qu'une utilisation topique aidait à améliorer les signes de photovieillissement en termes de rides, de coloration inégale et de taches de vieillesse en seulement un mois d'utilisation [4].
Quelle peut être l'ampleur de l'amélioration ? Une étude de cas incluait ces deux images d'une femme de 66 ans, la première montrant l'apparence de sa peau avant le traitement et la seconde montrant son apparence après 3 mois d'utilisation de trétinoïne. La différence est frappante [5].
Bien qu'elle soit très efficace, certaines personnes sont sensibles à la trétinoïne. Elles peuvent ressentir une irritation cutanée, des rougeurs et une sécheresse, surtout au début. Cet inconvénient a conduit au développement de ce que l'on appelle les rétinoïdes de troisième génération, qui présentent un avantage distinct.
La raison en est qu'ils agissent sur votre peau de manière très ciblée. C'est comme utiliser un scalpel pour faire des coupes précises au lieu d'un marteau qui affecte une large zone. Cela signifie qu'ils provoquent moins d'irritation. L'adapalène est le rétinoïde de troisième génération le plus couramment utilisé.
Mais cela signifie-t-il que vous devez sacrifier l'efficacité ?
Un essai comparatif direct réalisé en 2018 a cherché à déterminer si l'adapalène, ce rétinoïde de nouvelle génération, était aussi efficace que la trétinoïne, plus ancienne et éprouvée.
Les résultats ? Les auteurs de l'étude ont conclu que l'adapalène était aussi efficace que la trétinoïne pour réduire les signes du vieillissement cutané [6].
Combien ? Comment acheter ?
Alors, combien devez-vous débourser pour accéder à ces traitements remarquables et où pouvez-vous les trouver ?
Commençons par la trétinoïne. Dans la plupart des endroits, vous aurez besoin d'une ordonnance. Vos coûts dépendront donc du pays où vous vous trouvez, de ce que votre assurance pourrait couvrir, et d'autres facteurs.
Notez que la raison pour laquelle votre médecin prescrit la trétinoïne peut avoir une incidence sur la façon dont votre assurance la prend en charge. Par exemple, elle pourrait rembourser 100 % si elle est prescrite pour l'acné, mais un autre montant si elle est prescrite pour lutter contre le photovieillissement.
Mais pour vous donner une idée générale, vous pouvez actuellement vous procurer une provision d'un mois de trétinoïne sur ordonnance sur Amazon pour seulement 20,50 $, sans assurance. C'est moins d'un dollar par jour pour une réduction cliniquement prouvée des signes de vieillissement.
Avec l'adapalène, c'est un peu plus compliqué. Aux États-Unis et ici en Nouvelle-Zélande, vous pouvez acheter du gel d'adapalène à une concentration de 0,1 % sans ordonnance. Amazon le propose pour seulement 11,99 $.
Pour la concentration plus forte de 0,3 %, celle qui a été comparée à la trétinoïne dans l'étude que j'ai mentionnée il y a un instant, vous aurez besoin d'une ordonnance.
Vous vous demandez peut-être : quelle est la différence entre une concentration de 0,1 % et une de 0,3 % ? La vérité est que nous n'avons pas suffisamment de preuves cliniques à l'heure actuelle pour le dire avec certitude.
Une étude a révélé que le gel d'adapalène à 0,1 % et à 0,3 % améliorait l'apparence de la peau endommagée par le soleil, mais l'étude n'a pas investigué la différence d'intensité de l'effet entre les deux concentrations [7].
La concentration plus élevée pourrait être un meilleur choix si vous pouvez l'obtenir et si votre peau la tolère. Intuitivement, une dose plus élevée de l'ingrédient actif devrait entraîner un effet plus important.
Je sais que certains d'entre vous se posent des questions sur tous les autres produits du marché qui contiennent du rétinol et promettent d'améliorer l'apparence des rides. Sont-ils aussi efficaces ?
Bien que je ne puisse pas parler de tous les produits existants, la réponse est généralement « non ». La raison en est liée à la forme spécifique de rétinoïde utilisée, qui n'est pas aussi forte que les rétinoïdes dont nous avons discuté.
Une étude a examiné cette catégorie de produits, appelés « cosméceutiques », et a constaté que les preuves étayant leur utilisation sont faibles [8].
En revanche, nous disposons de preuves solides de l'efficacité de la trétinoïne et de l'adapalène.
Utilisation des rétinoïdes - Ma routine recommandée
Très bien, voici ce que sont les rétinoïdes, comment ils aident à améliorer les signes du vieillissement, et ce qu'ils coûtent. Comment les utiliser pour une efficacité maximale ? Je vais partager avec vous ma routine personnelle basée sur mes recherches et mon expérience clinique.
Tout d'abord, il est important de noter qu'il est recommandé d'utiliser les rétinoïdes la nuit avant de se coucher car ils peuvent provoquer une irritation et augmenter votre sensibilité au soleil. De plus, les rétinoïdes peuvent se dégrader à la lumière du soleil, les rendant inefficaces. J'utilise toujours un écran solaire pendant la journée en complément du traitement aux rétinoïdes la nuit. De plus, l'utilisation de rétinoïdes n'est pas recommandée pendant la grossesse.
Les effets secondaires les plus courants des rétinoïdes sont des symptômes comme la sécheresse, les rougeurs et les picotements. Les patients les ressentent généralement le plus fortement au début de l'utilisation des rétinoïdes. Ces effets s'estompent généralement avec le temps, à mesure que votre peau s'habitue au traitement. Pour cette raison, je demande toujours à mes patients de commencer lentement avec les rétinoïdes. Ils appliquent les rétinoïdes tous les trois ou quatre jours, puis augmentent progressivement la fréquence d'utilisation à mesure que leur peau s'y habitue. L'utilisation d'une bonne crème hydratante devrait aider à soulager tout inconfort.
En Nouvelle-Zélande, nous n'avons pas l'adapalène à la concentration la plus élevée (0,3 %), j'utilise donc de la trétinoïne à 0,05 %. Je l'applique quotidiennement et ma peau la tolère bien.
Je renforce les effets des rétinoïdes en ajoutant de l'acide lactique et de l'acide glycolique à ma routine. Au fil du temps, ces exfoliants agissent sur les couches profondes de la peau et réduisent les rides. Ils aident le collagène et l'élastine à se reformer, rendant les ridules moins visibles [9].
Ces recommandations sont basées sur des études comme celle où l'utilisation d'acide lactique a augmenté la fermeté, l'épaisseur de la peau et amélioré la douceur et l'apparence des ridules [10].
L'acide lactique et l'acide glycolique sont appelés alpha-hydroxyacides.
Il existe également des bêta-hydroxyacides comme l'acide salicylique.
Les alpha et bêta-hydroxyacides aident à éliminer les cellules mortes de la peau et à favoriser le renouvellement cutané.
Ainsi, les lundis et jeudis soirs, j'applique les alpha et bêta-hydroxyacides et les laisse agir toute la nuit.
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Pour la plupart des personnes dans ma clinique, nous déconseillons d'utiliser des crèmes aux rétinoïdes en même temps que ces exfoliants, car cela enflammerait considérablement la peau. Ma peau tolère bien le mélange des crèmes aux rétinoïdes, donc j'utilise les rétinoïdes tous les soirs, mais ce n'est pas une pratique standard. J'encourage mes patients à commencer par n'utiliser l'un ou l'autre un soir donné.
Les rétinoïdes ne fonctionnent pas instantanément. Prévoyez de vous y tenir pendant plusieurs mois pour réellement réaliser le potentiel de ce traitement.
En plus des crèmes, je prends des peptides de collagène pour aider davantage à soutenir le collagène de ma peau. Je prends également 200 mg d'acide hyaluronique dans le cadre de MicroVitamin.
Mais ce n'est pas parce que je prends un supplément que vous devriez en faire autant.
Conclusion
Les rétinoïdes sont un outil puissant dans la lutte contre le vieillissement cutané. Ils sont abordables, efficaces et étayés par des recherches approfondies. En intégrant les crèmes aux rétinoïdes dans votre routine nocturne et en suivant un régime de soins de la peau structuré, vous pouvez maintenir une peau saine et jeune pendant des années.
Mais saviez-vous que ce que vous faites pendant la journée est encore plus important que ce que vous faites la nuit ?
Consultez cet article pour découvrir la meilleure stratégie au monde pour maintenir une peau jeune.
https://drstanfield.com/blogs/articles/best-anti-wrinkle-cream
Références
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8586245/
- https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMicm1104059
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.5694/j.1326-5377.1991.tb93845.x
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9112391/
- https://cdn.mdedge.com/files/s3fs-public/Document/September-2017/023010019.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30105991/
- https://www.jaad.org/article/S0190-9622(03)00807-7/abstract
- https://academic.oup.com/asj/article-abstract/30/1/74/199813?redirectedFrom=fulltext
- https://dermnetnz.org/topics/alpha-hydroxy-acid-facial-treatments
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8784274/
