Vous avez déjà vu ces masques de lumière rouge promettant une peau jeune et sans rides, et vous vous êtes demandé s'il ne s'agissait pas de gadgets trop chers ? J'étais sceptique aussi, jusqu'à ce que je me plonge dans la recherche et que je découvre des preuves surprenantes qui m'ont fait reconsidérer la question.
Cela signifie-t-il que je suis maintenant prêt à les recommander ? Eh bien, c'est compliqué. Nous devons examiner ce que la recherche actuelle dit et poser des questions difficiles, telles que : Quelle est l'ampleur de l'effet ? Et Est-ce vraiment la meilleure façon d'aborder le rajeunissement de la peau ?
Dans cet article, je vous présenterai les preuves dont nous disposons et ce que vous devez savoir avant de dépenser des centaines, voire des milliers, pour l'un de ces masques. J'expliquerai également mon approche personnelle de cette technologie émergente.
Table des matières
1. Thérapie par la lumière rouge
2. Preuves de la TLL et du rajeunissement cutané
5. Références
Thérapie par la lumière rouge
La première utilisation de la lumière comme thérapie cutanée a été pour traiter une infection appelée lupus vulgaire. Un médecin danois a remporté un prix Nobel en 1903 pour ses travaux pionniers dans ce domaine. Il a découvert que l'utilisation de la lumière ultraviolette et rouge améliorait considérablement la guérison.
Au milieu du 20e siècle, les lasers ont commencé à être utilisés pour les traitements cutanés. La lumière puissante et concentrée des lasers peut avoir un impact spectaculaire sur les ridules et les rides. Mais l'action agressive s'accompagne d'un temps de récupération prolongé et d'effets secondaires potentiels. Les premiers travaux de ce médecin danois suggéraient qu'il pourrait y avoir un moyen d'exploiter le pouvoir de guérison de la lumière sous une forme plus douce.
Le défi est le suivant. On sait depuis longtemps que certaines longueurs d'onde spécifiques de la lumière ont un effet plus important sur les cellules de notre peau que d'autres. C'est l'un des principaux avantages des lasers. Vous savez probablement que la lumière ordinaire contient tout un spectre de longueurs d'onde. Vous pouvez toutes les voir dans un arc-en-ciel, par exemple. Les lasers sont différents. Ils émettent de la lumière dans une bande très étroite. Ils peuvent nous donner de la lumière bleue pure, ou de la lumière rouge pure, par exemple. Mais ils sont relativement chers, complexes et souvent plus puissants que nécessaire.
Une solution est apparue sous la forme d'une nouvelle technologie d'éclairage. La NASA a été à l'avant-garde de la création d'une nouvelle source de lumière qui, comme les lasers, pouvait produire de la lumière dans un spectre relativement étroit. Mais elles se sont avérées beaucoup plus simples, moins chères et plus douces. Nous utilisons maintenant cette technologie – les LED – partout. Les LED peuvent produire de la lumière rouge et proche infrarouge. Ce sont des longueurs d'onde particulièrement importantes en ce qui concerne les thérapies pour la peau.
Pourquoi ? Que fait la lumière rouge ? La recherche a montré qu'elle est capable de plusieurs effets puissants.
D'une part, la lumière rouge est absorbée par les mitochondries — les centrales électriques — de la cellule. Cela stimule une production d'énergie accrue et une activité cellulaire améliorée [1].
La lumière rouge combat également l'inflammation [2].
De plus, elle stimule les fibroblastes. Ce sont des cellules spécialisées de la peau responsables de la fabrication du collagène et de l'élastine, deux composants cruciaux qui donnent à la peau sa structure. Avec l'âge, le collagène et l'élastine diminuent. C'est un facteur principal de rides et de relâchement cutané. La lumière rouge peut stimuler la production des deux [3].
Nous avons donc des preuves cliniques que la lumière rouge stimule des changements importants dans la peau liés à la guérison et au rajeunissement. La thérapie par lumière rouge utilisant des LED présente également de grands avantages par rapport à la thérapie laser. Il n'y a pas de temps d'arrêt, pas de dommages à la peau et l'équipement nécessaire est beaucoup moins cher.
Preuves de la TLL et du rajeunissement cutané
Pour ces raisons, il est logique qu'il y ait beaucoup d'intérêt pour la thérapie par lumière rouge pour traiter divers problèmes de peau, y compris les effets du vieillissement. Alors, quelles preuves avons-nous actuellement de son efficacité dans ces domaines ? Jetons un coup d'œil.
L'un des premiers domaines d'intérêt pour la thérapie par la lumière rouge était la cicatrisation des plaies. Elle a été largement étudiée et la lumière rouge s'est avérée efficace. Comme nous l'avons noté ci-dessus, les mécanismes sont liés à la stimulation d'une activité cellulaire améliorée et à la suppression de l'inflammation [4].
Cela a conduit à l'application de la thérapie par la lumière rouge pour traiter l'acné. Il y a quelques résultats prometteurs initiaux. Par exemple, un essai clinique a examiné les effets de traitements quotidiens de lumière rouge de 15 minutes sur une période de 8 semaines. C'était un essai en demi-visage, où le traitement était appliqué à un seul côté du visage. À la fin des 8 semaines, le traitement a entraîné une réduction d'environ 50 % des lésions d'acné [5].
Mais ce domaine est relativement nouveau. Il subsiste encore beaucoup d'incertitudes quant aux longueurs d'onde les plus efficaces. De nombreuses études ont par exemple également examiné la lumière bleue. À l'heure actuelle, il semble que les effets soient réels mais modérés [6].
Mais qu'en est-il de l'utilisation de la lumière rouge pour contrer les effets du vieillissement ? Une étude précoce est parue en 2005. À l'époque, l'utilisation des LED était une approche novatrice. Elle a permis aux chercheurs d'examiner l'impact d'une longueur d'onde étroite de lumière sans la chaleur et les dommages associés causés par un laser.
Ils ont examiné 90 patients qui ont reçu 8 traitements de lumière ambrée sur 4 semaines. Les résultats ont été encourageants. 90 % des personnes étudiées ont montré une réduction des signes de photo-vieillissement. Cela comprenait une texture plus lisse, une réduction des rides autour des yeux et une coloration plus uniforme [7].
Et les chercheurs ont également examiné des échantillons de peau de certains patients. Cela a montré une augmentation significative du collagène [8].
Mais cela soulevait une question importante. Le jaune ambré était-il la bonne couleur de lumière ? Ou quelque chose d'autre serait-il plus efficace ?
Une autre étude a cherché à tester deux autres longueurs d'onde : le rouge et le proche infrarouge. Il s'agissait d'une étude randomisée, contrôlée et en double aveugle. 76 patients présentant des rides faciales ont été traités sur un côté du visage 2 fois par semaine pendant 4 semaines. Les résultats ont montré des réductions significatives des rides avec les deux longueurs d'onde – jusqu'à 36 % – et des augmentations de l'élasticité de la peau allant jusqu'à 19 % [9].
Comme dans l'étude précédente, le traitement a produit une augmentation marquée du collagène et de l'élastine [10].
Il est donc prouvé que la lumière ambrée, rouge et proche infrarouge peuvent toutes réduire les signes de photovieillissement. Mais y a-t-il un vainqueur clair ? Examinons une étude supplémentaire qui a comparé la lumière ambrée à la lumière rouge pour les rides autour des yeux. Publiée en 2023, cette étude en double-face incluait 137 femmes. Elles ont reçu 10 séances de lumière ambrée et rouge pendant 4 semaines. Elles ont utilisé une couleur sur le côté droit du visage et l'autre sur le côté gauche. La réduction des rides avec la lumière rouge était de 31,6 %. Avec la lumière ambrée, elle était de 29,9 % [11].
Autrement dit, les effets étaient globalement les mêmes.
Nous ne disposons pas d'un grand nombre d'essais cliniques testant la luminothérapie rouge pour le vieillissement à l'heure actuelle. Mais les résultats des petits essais que nous avons jusqu'à présent sont positifs. Et, ce qui est important, l'approche est sûre. Une méta-analyse des essais existants a révélé qu'aucun effet secondaire n'avait été signalé [12].
Les masques de TLL
Le profil de sécurité de la thérapie par lumière rouge à base de LED est une raison essentielle pour laquelle nous voyons maintenant de nombreux appareils de consommation sur le marché. Si vous regardez sur Amazon, vous trouverez une tonne de masques à lumière rouge qui prétendent améliorer considérablement votre peau. Mais la thérapie par lumière rouge utilisant un équipement de haute qualité dans un essai clinique est une chose. Pouvons-nous obtenir des résultats similaires avec un appareil à domicile ? Jetons un coup d'œil. Et ensuite, je vous parlerai de la façon dont je l'aborde.
Une étude récente a examiné un masque LED doté de lumière rouge et proche infrarouge. Cette étude est un peu inhabituelle car elle n'incluait que des hommes. Leur peau a été examinée à l'aide de la photographie numérique et d'une analyse informatique après 6 semaines de traitement. Les chercheurs ont conclu à des améliorations des rides et du teint [13].
Une autre étude, publiée l'année dernière, a examiné les effets d'un masque LED grand public. Ils ont à nouveau constaté « des améliorations significatives de l'élasticité, du relâchement et des rides » – sur 6 zones du visage [14].
Ces études sont intrigantes, mais il y a quelques problèmes que nous devons considérer. Premièrement, à ce stade, nous n'avons tout simplement pas beaucoup de données. Ces appareils sont relativement nouveaux, et très peu d'études ont été réalisées jusqu'à présent.
Deuxièmement, ces deux études que nous avons examinées impliquent des chercheurs liés à des entreprises vendant le type de masques qu'ils ont étudiés. Cela ne signifie pas nécessairement que leurs résultats sont biaisés. Mais il existe un risque évident.
Troisièmement, nous sommes loin d'un consensus sur les spécificités du traitement. Il y a beaucoup de paramètres en jeu ici. Quelles longueurs d'onde devons-nous utiliser ? Combien de temps une séance de traitement doit-elle durer ? À quelle fréquence devons-nous les faire ? Quelle doit être l'intensité des lumières ? Etc. Nous n'avons pas de réponses claires à toutes ces questions. Les appareils des différents fabricants diffèrent de bien des façons. Actuellement, nous n'avons pas de moyen solide, fondé sur des preuves, de choisir entre eux.
Autres approches
Face à toute cette incertitude, il est pertinent de se demander : comment la thérapie par lumière rouge pour traiter le vieillissement cutané se compare-t-elle aux autres thérapies disponibles ? Ensuite, je vous présenterai mon approche des masques à lumière rouge.
Eh bien, il existe une approche pour maintenir et retrouver une peau jeune et saine qui est à la fois puissante et bon marché. Elle comporte deux éléments.
Le premier est la crème solaire. C'est fondamental. Les dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil sont le premier facteur contribuant au vieillissement de notre peau. Je conseille à mes patients d'utiliser une crème solaire avec un SPF 50 ou plus. Personnellement, j'utilise une crème solaire quotidiennement et je minimise l'exposition au soleil en milieu de journée. Cela me permet de ne pas faire de dommages qui accélèrent le processus de vieillissement naturel.
Le deuxième élément auquel je pense ici est l'utilisation de rétinoïdes topiques. Considérez les rétinoïdes comme des entraîneurs personnels pour vos cellules cutanées. Tout comme un entraîneur vous aide à devenir plus fort, les rétinoïdes poussent vos cellules cutanées à travailler plus dur, les aidant à se renouveler et à produire plus de collagène.
Les rétinoïdes renforcent également la barrière protectrice de la peau, réduisent la perte d'eau et stoppent les enzymes qui dégradent la structure de soutien de la peau. L'un des plus étudiés est la trétinoïne.
De nombreuses recherches ont prouvé son efficacité. Une méta-analyse massive a examiné 180 études individuelles sur la trétinoïne. Elle a révélé que l'utilisation topique aidait à améliorer les signes de photo-vieillissement en termes de rides, de coloration inégale et de taches de vieillesse en seulement un mois d'utilisation [15].
L'amélioration peut-elle être significative ? Une étude de cas incluait des images d'une femme de 66 ans, la première montrant l'apparence de sa peau avant le traitement et la seconde montrant son apparence après 3 mois d'utilisation de trétinoïne. La différence est frappante [16].
Et il existe une autre approche que nous pouvons adopter pour ajouter aux effets que nous pouvons obtenir avec la crème solaire et les rétinoïdes topiques. Nous avons déjà parlé de l'importance du collagène. La supplémentation en peptides de collagène – qui sont une forme de collagène dégradé – aide à stimuler la production de collagène. Et cela, à son tour, aide à réduire les rides.
Plusieurs études ont confirmé cet impact. Par exemple, cette étude publiée en février 2024 a examiné les rides, l'élasticité et l'hydratation. Ils ont mesuré les participants à 4, 8 et 12 semaines. Ceux qui prenaient des peptides de collagène ont connu des améliorations significatives. La taille des rides, l'élasticité et l'hydratation se sont toutes améliorées [17].
Personnellement, j'intègre les peptides de collagène à ma pile de compléments. J'ai récemment sorti une nouvelle forme de MicroVitamine appelée MicroVitamine+ Poudre. Elle contient 10 g de peptides de collagène. Ce n'est pas parce que je prends un supplément que vous devriez le faire aussi.
Enfin, il existe également des approches plus traditionnelles basées sur la lumière pour le rajeunissement cutané. Celles-ci incluent une variété de technologies laser. Comme nous l'avons vu plus haut, celles-ci peuvent produire des changements significatifs. Mais elles sont coûteuses et nécessitent une période de récupération.
Comparons donc ces stratégies de traitement des signes du vieillissement de notre peau. Nous avons des approches bien établies comme la crème solaire et les rétinoïdes topiques, efficaces, sûres et bon marché. Puis il y a les suppléments comme les peptides de collagène qui procurent des avantages modestes, mais sont également peu coûteux et sûrs. La thérapie laser traditionnelle est considérée comme l'étalon-or du rajeunissement cutané. Elle a les effets les plus puissants. Mais elle est très chère.
Et cela nous amène aux masques de luminothérapie rouge. Où se situent-ils ? Ils ont un profil de sécurité élevé, ce qui est un atout majeur. En termes de prix, ils sont beaucoup moins chers que les lasers, mais plus coûteux que les autres stratégies que nous avons décrites. En termes d'efficacité, nous disposons de données prometteuses, mais d'autres études sont nécessaires.
Voici donc l'approche que j'adopte personnellement. Je suis intrigué par la possibilité d'utiliser le traitement à domicile, le coût relativement faible et la sécurité. Contrairement à certains traitements, il n'y a vraiment aucun risque ici. J'ai donc décidé d'acheter quelques modèles et de les tester au cours des prochains mois. Je serai attentif à tout changement que j'observerai sur ma peau. Et je ferai également attention à la facilité d'utilisation. Je partagerai mes expériences dans un prochain article. Si vous ne suivez pas déjà mon blog, pensez à vous abonner pour ne rien manquer.
Références
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38309304/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11049838/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33594706/
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4148276/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17903156/
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11049838/
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/lsm.20107
8. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/lsm.20107
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17566756/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17566756/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36780572/
12. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11049838/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37418018/
14. https://advanced.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/adma.202411651
15. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9112391/
16. https://cdn.mdedge.com/files/s3fs-public/Document/September-2017/023010019.pdf
