Il y a deux ans, une étude révolutionnaire a fourni des preuves intéressantes que la taurine pourrait aider à combattre le vieillissement. Mais une étude qui vient d'être publiée jette un sérieux doute sur ces résultats antérieurs. Et c'est en fait une excellente chose, comme je vais l'expliquer.
Alors, est-il temps de jeter vos suppléments de taurine à la poubelle ? Examinons ce que la nouvelle étude nous dit et ce que cela signifie.
Table des matières
- Un récapitulatif de l'étude précédente
- La nouvelle étude
- Et maintenant ?
- Autres bienfaits de la taurine
- Conclusion
- Références
Un récapitulatif de l'étude précédente
La taurine est un acide aminé. On la trouve naturellement dans le corps, en particulier dans le cerveau, le cœur et les muscles. Elle joue de nombreux rôles, du métabolisme énergétique au soutien de la fonction du système nerveux. Et en avoir trop peu peut causer des problèmes. Cela conduit, par exemple, à une condition appelée cardiomyopathie, qui rend difficile le bon fonctionnement du cœur [1].
Et pendant des décennies, la taurine a été ajoutée aux boissons énergisantes. Mais plus récemment, l'intérêt pour la taurine a augmenté en relation avec le vieillissement. Et l'étude d'il y a deux ans y est pour beaucoup.
Alors, qu'a révélé cette étude ? Il y a eu en fait deux découvertes clés. La première concernait l'impact de la supplémentation en taurine. Les chercheurs s'intéressaient au potentiel de la taurine pour prolonger la durée de vie. Ils ont examiné comment les vers répondaient à un supplément de taurine. Voici ce qu'ils ont trouvé : la durée de vie des vers traités avec de la taurine a augmenté de 10 à 23 % [2].
Or, les vers sont bien loin des humains. Mais ils ont également testé les effets de la taurine sur les souris, qui sont biologiquement beaucoup plus proches de nous. Et dans ce cas, les résultats ont été tout aussi impressionnants. Les durées de vie ont augmenté de 10 à 12 %, et l'espérance de vie à 28 mois a augmenté de 18 à 25 % [2].
L'impact ici est énorme. On comprend pourquoi les gens étaient enthousiastes. Mais même si nous sommes plus proches des souris que des vers, nous sommes toujours une espèce entièrement différente. Devrions-nous nous attendre à des résultats similaires chez les humains ? Et c'est là qu'intervient la deuxième découverte clé de cette étude.
En examinant plusieurs espèces différentes, les chercheurs ont remarqué quelque chose d'intéressant concernant les niveaux de taurine. Il semblait qu'ils diminuaient rapidement avec le vieillissement. C'était vrai chez les souris et les singes. Les preuves suggéraient que c'était également vrai pour nous [2].
En combinant ces deux découvertes, les chercheurs sont arrivés à une conclusion frappante. Leur raisonnement était le suivant : les suppléments de taurine aident les souris et les vers à vivre plus longtemps. Et les niveaux de taurine chez les souris et les vers diminuent avec l'âge. Donc, la raison pour laquelle la supplémentation en taurine a cet effet doit être qu'elle compense le déclin naturel des niveaux de taurine. Donc, si nous empêchons le déclin, nous ralentissons le vieillissement [2].
C'est une hypothèse plausible qui correspondait à leurs données. Et cela a conduit à une question évidente : cette même relation serait-elle valable pour les humains ? Pourrions-nous ralentir notre vieillissement en augmentant nos niveaux de taurine ? Ils ont proposé que tester cela par des essais serait la prochaine étape naturelle [2].
La nouvelle étude
Mais une toute nouvelle étude jette un sérieux doute sur cette image convaincante.
Les scientifiques derrière cette étude ont remarqué quelque chose d'intéressant concernant la recherche sur la taurine. Bien que l'étude de 2023 ait fait la une des journaux en découvrant une diminution de la taurine avec le vieillissement, d'autres études ont trouvé le contraire. En fait, en parcourant la littérature pour cette étude la plus récente, ils ont constaté que les résultats étaient très variés. Certaines études ont trouvé une diminution de la taurine avec l'âge. Certaines ont trouvé une augmentation. Certaines n'ont trouvé aucun changement [3].
La question est la suivante : que se passe-t-il réellement ici ? Et la réponse est cruciale. Car si la taurine ne diminue pas réellement avec l'âge, la théorie avancée dans l'étude de 2023 est fausse. Et l'espoir que les suppléments de taurine pourraient aider à prolonger la durée de vie serait compromis.
C'est donc ce que les chercheurs ont entrepris de clarifier. Que se passe-t-il réellement avec les niveaux de taurine à mesure que nous vieillissons ?
Pour obtenir une réponse définitive à cette question, ils ont adopté une approche différente de celle de l'étude de 2023. Cela concernait la manière dont ils ont recueilli les données sur les niveaux de taurine en relation avec l'âge. Et cela s'avère d'une importance vitale.
Il existe deux façons très différentes de procéder. L'une est une analyse transversale. On prend un groupe de personnes d'âges variés, on mesure leurs niveaux de taurine et on recherche des schémas par âge. C'est ce que les auteurs de l'étude précédente ont fait. Et il est apparu que les niveaux diminuaient avec l'âge.
Mais une autre méthode est une étude longitudinale. On prend les mêmes individus et on mesure leurs niveaux de taurine au fil du temps – par exemple, à 10 ans d'intervalle. Cette approche est généralement plus précise car elle évite les facteurs de confusion liés à la génération ou au mode de vie.
Pour voir comment, considérons un exemple avec l'anxiété. Des données transversales pourraient suggérer que les jeunes sont plus anxieux. Mais des données longitudinales pourraient révéler que les personnes âgées d'aujourd'hui ont simplement connu des conditions différentes lorsqu'elles étaient jeunes. Ce n'est donc pas le vieillissement qui réduit l'anxiété, ce sont les différences générationnelles.
Ainsi, dans cette nouvelle étude sur la taurine, ils ont inclus à la fois des données transversales et longitudinales. Pour les humains, ils ont utilisé l'étude longitudinale de Baltimore sur le vieillissement, avec des échantillons de sang des participants prélevés 3 à 5 fois sur environ 8 ans. La cohorte était âgée de 26 à 100 ans [3].
Ils ont également inclus des données transversales de deux autres cohortes humaines, et des données longitudinales pour les primates et les souris.
Ils ont identifié un schéma cohérent à travers ces différentes sources de données. Les niveaux de taurine ne diminuaient pas avec l'âge. En fait, le contraire semble se produire [3].
Cela renverse l'une des principales affirmations de l'étude de 2023. Et cette affirmation était importante car elle jouait un rôle central dans l'histoire de la taurine et du vieillissement. Si la taurine diminue naturellement avec l'âge, alors maintenir nos niveaux par des suppléments pourrait aider à combattre le vieillissement. Mais il semble maintenant que les niveaux ne diminuent pas.
Et les différences de niveaux entre individus ont tendance à être plus grandes que les différences au cours d'une vie. Cela rendrait très difficile d'essayer de spécifier des niveaux appropriés de taurine à une saison particulière de la vie. Cela signifierait, à son tour, que nous ne pouvons pas considérer les niveaux de taurine comme une mesure de notre vieillissement, biologiquement parlant [3].
De plus, les chercheurs ont découvert que les niveaux de taurine ne semblent pas être corrélés de manière constante avec les marqueurs du vieillissement. Ils ont examiné la force musculaire et le poids corporel – des biomarqueurs standard du vieillissement – mais n'ont trouvé aucun lien cohérent [3].
Alors, que signifie tout cela pour l'étude de 2023 ? Le point de données clé est le suivant : les niveaux de taurine ne diminuent pas avec l'âge. La conclusion est que le lien proposé entre la taurine et le vieillissement ne semble pas se vérifier. Une faible circulation de taurine n'est pas un moteur du vieillissement. Et, par conséquent, la supplémentation en taurine ne le ralentira probablement pas.
Il semble que ces résultats devraient être très décevants, et j'expliquerai dans un instant ce que je vais faire avec les suppléments de taurine. Mais ces nouveaux résultats sont en fait une bonne chose. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.
Des études comme celle-ci nous montrent que le processus de progrès scientifique fonctionne comme il le devrait. Nous avançons en proposant des théories, en les testant, puis en continuant à affiner notre compréhension. Une partie clé du processus est le test minutieux et rigoureux de nos hypothèses – et souvent la réévaluation de choses que d'autres chercheurs ont déjà examinées.
Cette étude nous offre un excellent exemple. Les chercheurs de l'étude de 2023 ont affirmé que la taurine diminuait avec l'âge. Mais les auteurs de cette nouvelle étude avaient des inquiétudes quant aux méthodes utilisées dans cette étude précédente. Ils voulaient voir ce que les données longitudinales pourraient révéler. Ils ont fait le gros du travail. Et maintenant, nous savons : cette conclusion antérieure était trop hâtive. Nous devons retourner à la planche à dessin. La découverte de malentendus fait partie du progrès. Et maintenant, nous comprenons mieux la taurine qu'avant.
Et maintenant ?
Mais cela me laisse personnellement avec une question très pratique. Je prends un supplément de taurine dans le cadre de ma poudre MicroVitamin+. Est-ce que cela a encore un sens de continuer à le faire ?
Eh bien, en réfléchissant aux résultats de cette nouvelle étude, j'ai toujours une question persistante. Pourquoi la taurine a-t-elle augmenté la durée de vie des levures, des vers et des souris dans l'étude de 2023 ? J'aimerais que le programme de tests d'interventions examine attentivement les suppléments de taurine pour confirmer ces résultats antérieurs. Il pourrait s'avérer que les bénéfices sont réels mais que nous ne comprenons pas encore le mécanisme.
Autres bienfaits de la taurine
Ceci dit, prolonger la durée de vie n'était pas la raison pour laquelle j'ai commencé à prendre de la taurine. Je prends mes décisions en matière de santé en me basant sur des données humaines. Pas sur des données précliniques.
Et dans ce cas, la recherche a révélé des avantages intrigants. Par exemple, une nouvelle étude publiée l'année dernière a examiné des mesures liées au syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est un problème de santé important car il augmente les risques de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2 et d'inflammation chronique [4].
Malgré de nombreuses études cliniques qui démontrent les divers bienfaits de la taurine pour la santé, il existe des incohérences. Il est donc difficile de dire avec certitude si la taurine réduit le risque de syndrome métabolique. C'est pourquoi cette nouvelle étude a été menée. Les auteurs voulaient clarifier l'efficacité de la taurine.
Ils ont donc mené une méta-analyse de 25 essais cliniques randomisés impliquant plus de 1 000 participants. Elle a révélé que la taurine diminuait la glycémie à jeun, la pression artérielle, les triglycérides, le cholestérol LDL, l'HbA1c et les niveaux d'insuline [4].
Mais elle n'a eu aucun effet sur le poids corporel. Les doses utilisées dans les études variaient entre 1 et 6 g par jour. Et l'analyse a montré que la taurine est sûre [4].
Cependant, il convient de noter certaines mises en garde concernant ces données. Sur les 25 études, 18 manquaient d'informations cruciales sur la manière dont elles ont été menées, ce qui les exposait à un risque de biais. Les 7 autres présentaient un faible risque de biais. Aucune n'avait un risque élevé [4].
Un autre problème crucial est la courte durée des études incluses. La plupart n'ont pas duré plus de 2 mois, seules quelques-unes s'étendant jusqu'à un an [4].
Ainsi, en raison de ces limitations, les auteurs soulignent la nécessité d'études à plus long terme pour valider les effets de la taurine.
Mais il existe également des données montrant que la taurine pourrait être bénéfique pour la santé cardiaque. Une étude menée auprès de 120 personnes souffrant d'hypertension artérielle a montré que la taurine réduisait la pression artérielle de plus de 7 unités [5].
Et elle a amélioré la façon dont les vaisseaux sanguins réagissent et régulent la pression [5].
Il existe également des preuves que la supplémentation en taurine améliore les performances cardiaques chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque [6].
Encore une fois, nous pourrions utiliser plus de preuves pour renforcer nos conclusions.
Conclusion
Mais si c'est vrai, pourquoi est-ce que je prends encore de la taurine ?
Pour moi, c'est simple. Même si c'est préliminaire, nous avons une grande variété de résultats expérimentaux qui pointent tous dans la même direction. La taurine semble avoir un certain nombre d'impacts significatifs sur les paramètres liés à une vie plus saine.
Mais nous devons toujours penser à la sécurité. Nous devons peser les avantages et les coûts. Dans ce cas, les preuves que nous avons sont que la taurine est sûre.
Sur la question de la sécurité, il y a eu une nouvelle étude sur les cellules cancéreuses qui a causé beaucoup de confusion en ligne. Elle a identifié la taurine comme un régulateur des cancers myéloïdes [7].
Mais il s'agissait d'une étude de cellules cancéreuses existantes dans une boîte de Pétri. De la même manière que le glucose ou le NAD peuvent accélérer la croissance du cancer dans une boîte. C'est très, très différent des effets dans le corps humain.
Il existe donc de solides avantages potentiels de la taurine, et d'après les études humaines que nous avons jusqu'à présent, il n'y a pas de risques connus avec la supplémentation. Cette image pourrait changer à l'avenir avec de meilleures données. Mais pour l'instant, je continue d'inclure la taurine dans MicroVitamin et la poudre MicroVitamin+.
Nous en sommes déjà à la version 6 de la formule, et la version 7 a commencé à être déployée aux États-Unis. Ce n'est donc pas comme si la taurine était verrouillée dans MicroVitamin et c'est pourquoi je dis que je la prends toujours. J'inclus la taurine dans MicroVitamin parce que je veux personnellement continuer à la prendre.
Lorsque la recherche indiquera la nécessité de faire un changement, je n'hésiterai pas à le faire. Et ce n'est pas parce que je prends un supplément que vous devez le faire aussi.
Donc, pour l'instant, il semble que la taurine ne soit peut-être pas la clé de l'allongement de la durée de vie que beaucoup espéraient. Mais il existe un autre supplément qui existe depuis des années et qui commence à montrer des promesses excitantes dans ce domaine. Lisez le prochain article pour découvrir de quoi il s'agit et les dernières recherches qui révèlent son impact potentiel.
