Une nouvelle étude publiée dans l'European Heart Journal a révélé qu'un médicament anti-inflammatoire bon marché réduit le risque de maladies cardiaques de 12 %. Et cela met en lumière un fait que beaucoup de gens ignorent : l'inflammation est un facteur majeur des maladies cardiaques. C'est comme un feu qui couve dans les parois de nos vaisseaux sanguins, les affaiblissant et accélérant la formation de plaques. Mais il existe de nombreuses choses simples que nous pouvons faire pour maîtriser ce feu, même sans médicaments.
Table des matières
- La nouvelle étude
- Inflammation et maladies cardiaques
- Façons naturelles de réduire l'inflammation
-
Liste de références
La nouvelle étude
Je vais vous présenter les meilleures façons de combattre l'inflammation naturellement. Mais d'abord, examinons cette étude. Elle identifie un traitement qui peut être une option judicieuse pour les personnes à risque élevé. Et elle contient une leçon importante pour nous tous.
L'étude se concentre sur une population spécifique : les personnes diagnostiquées avec une maladie cardiaque causée par l'accumulation de plaque dans leurs artères. Cette accumulation est appelée athérosclérose. Lorsqu'une personne souffre d'athérosclérose, elle est exposée à un risque important de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. À l'échelle mondiale, ce sont la première et la cinquième principales causes de décès [1].
Il est donc urgent d'identifier des moyens de réduire les risques pour les personnes diagnostiquées avec l'athérosclérose. Une option qui a récemment retenu l'attention des chercheurs est un anti-inflammatoire bon marché appelé colchicine.
Ce médicament a une histoire intéressante. On le trouve naturellement dans la plante colchique d'automne, qui était utilisée par les anciens Égyptiens comme remède contre les douleurs articulaires [2].
La colchicine est principalement utilisée pour traiter la goutte, qui provoque un gonflement douloureux des articulations. Mais les chercheurs ont remarqué quelque chose d'inattendu. Les personnes prenant de la colchicine pour leur goutte bénéficiaient également d'autres avantages pour la santé.
Et certains de ces avantages sont liés à la santé cardiaque. Par exemple, dans une étude publiée en 2012, des chercheurs ont examiné les dossiers de patients d'un système de santé de New York. Ils recherchaient ceux qui avaient obtenu une ordonnance de colchicine pour traiter la goutte. Il s'est avéré qu'ils avaient moins de la moitié des crises cardiaques par rapport à ceux qui ne prenaient pas le médicament [3].
Ce fut un résultat intrigant. Et cela a posé une question aux chercheurs : la colchicine pourrait-elle être utilisée comme traitement pour réduire les risques de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux ?
Pour répondre à cette question, les scientifiques ont commencé à tester la colchicine dans des essais randomisés et contrôlés. Et les choses semblaient prometteuses. Une méta-analyse publiée en 2024 a regroupé les résultats de 6 essais impliquant environ 15 000 personnes. Les résultats ont été spectaculaires. Ceux qui prenaient de la colchicine ont vu leur risque d'accident vasculaire cérébral diminuer de 27 %. Et le risque de problèmes cardiaques majeurs a diminué dans la même proportion [4].
Mais depuis cette analyse, les résultats de deux nouveaux essais — les plus importants réalisés à ce jour — sont tombés. Leurs conclusions jettent un certain doute.
L'une n'a trouvé aucun bénéfice avec la colchicine après 3 ans chez 7 000 patients ayant eu une crise cardiaque [5]. L'autre a testé plus de 8 000 patients ayant eu un accident vasculaire cérébral. Après un suivi de 3 mois, le traitement n'a fait aucune différence quant à la fréquence des accidents vasculaires cérébraux supplémentaires chez les patients [6].
Ainsi, les auteurs de la toute nouvelle étude ont voulu se replonger dans toutes les preuves dont nous disposons à ce jour pour comprendre ce qui se passe.
Leur analyse a inclus un total de 9 essais impliquant près de 31 000 personnes atteintes de maladies cardiaques ou d'un accident vasculaire cérébral [7].
Les résultats globaux n'ont pas été aussi impressionnants que ceux de la méta-analyse précédente, mais ils étaient toujours fortement en faveur de l'efficacité de la colchicine. Les personnes prenant le médicament ont vu leur risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de décès par maladie cardiaque réduit de 12 % [7].
C'est pourquoi les directives cliniques actuelles recommandent d'ajouter la colchicine au traitement des personnes atteintes de maladies cardiaques [8].
Inflammation et maladies cardiaques
C'est une excellente nouvelle pour les personnes déjà diagnostiquées avec une maladie cardiaque. Mais les implications de cette recherche sont extrêmement importantes pour nous tous.
Des niveaux élevés d'inflammation dans nos vaisseaux sanguins, c'est comme jeter de l'essence sur un feu. Cela accélère le processus d'accumulation de plaque dans nos artères.
Les parois de vos artères sont lisses quand vous êtes jeune. Mais parfois, la paroi interne d'une artère est endommagée — par l'hypertension artérielle, le tabagisme ou d'autres facteurs. Un processus de guérison se met en marche, mais les choses ne reviennent pas toujours à la normale.
Les graisses et autres substances présentes dans le sang peuvent adhérer aux zones endommagées. Au fil du temps, le matériau s'accumule en dépôts épais de plaque. À mesure que les plaques grossissent, elles rétrécissent l'artère, limitant le flux sanguin — tout comme les conduites d'eau peuvent se rétrécir avec le temps.
Le plus grand danger est lorsque les plaques se rompent. Cela peut provoquer un caillot sanguin, qui peut bloquer une artère. Si cela se produit dans une artère alimentant votre cœur, cela provoque une crise cardiaque. Si cela se produit dans une artère allant à votre cerveau, cela provoque un accident vasculaire cérébral.
L'un des principaux moteurs de ce processus est les particules de LDL.
Ces particules transportent le cholestérol et peuvent se déplacer à l'intérieur et à l'extérieur des parois de nos vaisseaux sanguins. Mais si la concentration est trop élevée, le LDL reste piégé, entraînant le développement de plaques et des blocages.
Selon l'étude PESA, même lorsque la tension artérielle, le poids, la sensibilité à l'insuline et l'inflammation d'une personne sont parfaits, la plaque se développe si le cholestérol LDL est supérieur à 50-60 mg/dL — et s'aggrave à mesure que les niveaux augmentent [9].
Une étude récente sur les « hyper-répondeurs en masse maigre » — des personnes très en forme mais ayant un LDL très élevé — a montré une progression extrêmement rapide de la plaque [10].
Le cholestérol LDL est donc crucial. Mais l'inflammation joue un rôle tout aussi important. Une inflammation chronique élevée peut rendre le cholestérol LDL et d'autres composants plus susceptibles de coller aux parois des artères. Cela, à son tour, entraîne davantage d'inflammation — créant un cercle vicieux qui accélère la formation de plaques.
Les preuves suggèrent que maîtriser l'inflammation est une stratégie puissante pour réduire nos risques de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Bien que la colchicine puisse être une bonne option pour certaines personnes, il existe également plusieurs moyens avérés de réduire l'inflammation naturellement.
Façons naturelles de réduire l'inflammation
1. Perdre l'excès de poids
L'excès de graisse stimule la production de substances chimiques qui favorisent l'inflammation [11].
2. Adopter un régime alimentaire anti-inflammatoire
Bien manger ne se limite pas à réduire l'apport calorique. Certains aliments augmentent l'inflammation, comme les féculents raffinés, le sucre, les graisses saturées et trans [12].
Une étude menée auprès d'infirmières a révélé que celles qui suivaient un régime « occidental » — viandes rouges et transformées, sucreries, frites, céréales raffinées — présentaient des signes d'inflammation plus élevés [13].
D'autres aliments aident à réduire l'inflammation : fruits et légumes frais, grains entiers, graisses insaturées (comme l'huile d'olive extra vierge) et protéines provenant des légumineuses et du poisson.
3. Faire de l'exercice intelligemment
À court terme, l'exercice est pro-inflammatoire en raison des micro-dommages qu'il provoque. Mais au fil du temps, avec du repos et une intensité appropriée, il réduit l'inflammation chronique [14].
4. Prioriser le sommeil
Un sommeil insuffisant augmente l'inflammation systémique et altère la capacité de votre corps à la combattre [15].
5. Gérer le stress
Le stress est lié à 75-90 % des maladies humaines, en grande partie en raison de la façon dont il déclenche l'inflammation [16]. Des outils comme la pleine conscience, la méditation et les exercices de respiration sont simples mais efficaces.
6. Éviter le tabac et l'alcool excessif
Ces deux facteurs contribuent grandement à l'inflammation et au risque cardiovasculaire.
Liste de références
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507799/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5812812/
3. https://www.jrheum.org/content/39/7/1458
4. https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(24)00414-0/fulltext
5. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2405922
6. https://www.bmj.com/content/385/bmj-2023-079061
7. https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article-abstract/doi/10.1093/eurheartj/ehaf210/8123896
9. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109721051159
10. https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2025.101686
11. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8967417/
12. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2868080/
13. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522036425
14. https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.01550/full
15. https://link.springer.com/article/10.1007/s11818-025-00495-6
